Pełny opis projektu
Projekt składa się z trzech etapów:
ETAP 1: „Zyskaj Spokój i Harmonię” – 5 dniowy Kurs Wprowadzający do Medytacji
Forma: spotkania online, dostępne dla wszystkich zainteresowanych mieszkańców powiatu Pruszkowskiego
Czas trwania: 5 dni, codziennie o 20:00-21:00, online.
Charakter: edukacyjno-zdrowotny, profilaktyczny.
Program:
• Dzień 1 – Podstawy Medytacji Uważności
Wprowadzenie do praktyki, pierwsze ćwiczenia.
• Dzień 2 – Siła Spokoju
Jakie korzyści zdrowotne może przynieś medytacja uważności? Badania naukowe
• Dzień 3 – Mity o medytacji
Jak praktykować skutecznie i bez frustracji.
• Dzień 4 – Sesja pytań i postępów
Wyjaśnienie wątpliwości, praktyka pogłębiona.
• Dzień 5 – Utrwalanie praktyki
Jak wprowadzić medytację do codziennego życia.
ETAP 2: 8 tygodniowy Kurs MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Forma: zajęcia stacjonarne lub online na żywo.
Czas trwania: 8 tygodni po 2,5 h + Dzień Uważności (6h).
Charakter: certyfikowany program redukcji stresu MBSR, 2 grupy: poranna i popołudniowa, każda grupa do 15 pełnoletnich osób.
Zakres obejmuje:
• 8 spotkań po 2,5h,
• 1 całodniowy trening uważności (6h),
• materiały edukacyjne,
• nagrania do praktyki formalnej,
• wsparcie certyfikowanego nauczyciela.
Program MBSR jest uznawany za złoty standard w pracy ze stresem i stosowany w placówkach medycznych, edukacyjnych i organizacjach na całym świecie.
ETAP 3: Program Podtrzymania Praktyki Medytacyjnej
Forma: spotkania grupowe.
Czas trwania: 5 spotkań po 1h, raz w miesiącu, online.
Cel: utrzymanie regularności, wzmacnianie efektów zdrowotnych, integracja społeczności.
Każde spotkanie obejmuje:
• krótką część edukacyjną,
• praktykę medytacyjną,
• przestrzeń na refleksję i wymianę doświadczeń.
________________________________________
Metody pracy:
• trening uważności,
• medytacje prowadzone,
• wykłady i ćwiczenia psychoedukacyjne,
• praktyka własna wspierana materiałami.
Rezultaty projektu:
Realizacja projektu przyczyni się do:
• zmniejszenia poziomu stresu wśród mieszkańców,
• poprawy jakości snu i koncentracji,
• zwiększenia odporności psychicznej,
• budowania kultury dbania o zdrowie psychiczne,
• integracji społecznej,
• wzrostu świadomości w zakresie profilaktyki zdrowotnej.
Unikalność projektu
Projekt łączy:
• działania krótkoterminowe (5 dniowe wprowadzenie),
• działania długoterminowe (8 tygodniowy kurs MBSR),
• działania podtrzymujące (spotkania miesięczne).
Tworzy to kompleksowy system wsparcia zdrowia, unikalny w skali powiatu.
Odbiorcy projektu
Projekt jest skierowany do:
• osób pracujących i przeciążonych obowiązkami,
• rodziców i opiekunów,
• seniorów,
• młodych dorosłych,
• osób doświadczających stresu, bezsenności, przebodźcowania,
• wszystkich mieszkańców zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego.
Skrócony opis projektu
Celem projektu jest poprawa zdrowia psychicznego mieszkańców powiatu przez naukę i praktykę narzędzi do redukcji stresu, wzmacnianie odporności psychicznej, poprawy jakości snu oraz rozwijanie umiejętności świadomego radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Projekt ma charakter profilaktyczny, edukacyjny i zdrowotny. Uwzględnienie 3-etapowych działań, umożliwia dostępność dla szerokiego grona
Zapewnienia prawidłowego, bezpiecznego i wygodnego funkcjonowania Platformy
Poprawienia wydajności Platformy (cookie Analityczne)